Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Мы давно усвоили правило, что проще не худеть к какой-то конкретной дате, а постоянно придерживаться ЗОЖ — это не только для фигуры полезно, но для организма в целом. В конце концов, правильный рацион — один из основных столпов крепкого иммунитета. Но все равно в праздничную ночь хочется выглядеть особенно, и всегда есть пара килограммов, которые мешают безусловному счастью. Если это ваш случай, редактор BeautyHack.ru взяла рекомендации у звезд: как запрыгнуть в последний вагон и подтянуться за считанные дни до праздника.

Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Ани Лорак

Певица (@anilorak)

Чтобы быстро похудеть, я пользуюсь тремя главными правилами: исключаю из рациона вредные продукты, уменьшаю порции и не ем после 6-7 часов вечера.

Если вы хотите снизить вес к Новому году, попробуйте вместо больших «тазиков» использовать маленькие тарелочки – в шутку я называю их «мисочками для кошек».

Не ужинайте после 6-7 вечера: чем позже прием пищи, тем медленнее она переваривается. Исключите из рациона три класса продуктов: сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и хлеб. Помимо этого я регулярно занимаюсь фитнесом дома и вам советую. Выделяйте для этого хотя бы 20-30 минут в день.

Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Анна Хилькевич

Актриса (@annakhilkevich)

Мне кажется, меня можно назвать специалистом по теме «как привести фигуру в порядок за считанные дни». Мой секрет: жесткая диета и спортивные нагрузки. Но не только.

Думаю, всем известна сила массажа, а когда он ручной, направленный на коррекцию проблемных зон, сделанный специалистом, да еще и с последующим обертыванием… Эффект не заставит себя долго ждать. Массажисты действительно могут восстановить тургор кожи, сделать тоньше талию за пару часов. Очень рекомендую!

Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Анна Седокова

Певица (@annasedokova)

Я постоянно худею. То к Новому году, то к майским праздникам, то к отпуску (смеется). Мечтаю о волшебной таблетке, которая без вреда для здоровья помогла бы похудеть. Но если не откажусь от любимой картошки фри и не загоню себя на беговую дорожку, не добьюсь результата.

Если нужно срочно похудеть к Новому году, могу посоветовать интервальное голодание. Самое простое и модное — 16/8, когда 8 часов ты ешь все, что хочешь (но без фанатизма), а 16 часов не ешь. Можно сделать два больших приема пищи в день, вместив в четыре часа: плотный завтрак в 12:00, плотный обед в 16:00. На этом все. Через пару недель увидишь кубики на животе и -2-3 килограмма на весах.

Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Нюша

Певица (@nyusha_nyusha)

Во время беременности я сильно набрала вес. Только героини мультфильмов совсем не меняются после родов. Но есть секреты, которые помогли мне быстро прийти в форму. Это кардионагрузки в виде танцев на репетициях, йога и комплекс упражнений для похудения.

Вот топ-5 моих любимых упражнений из пилатеса:

1. Диафрагмальное дыхание.
2. Hundred — упражнение на активизацию мышц живота в разных положениях.
3. Активизация глубоких мышц таза в разных положениях — поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.
4. «Мертвый жук» — упражнение для укрепления мышечного корсета.
5. Shoulder bridge — плечевой мост.

Что касается диеты, я частично отказалась от молочной продукции. Не исключила только сыр. Сахар и все сладкое заменила на чай с медом. Плюс в моем рационе много овощей — сырых и печеных.

Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Ирина Дубцова

Певица (@dubtsova_official)

Если чуть-чуть расслабляюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней.

Секрет ее прост: вы исключаете соль из рациона. Не солите ничего: ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи. И лишняя жидкость, которая появляется в организме, постепенно уходит. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Нужно пить по два литра в день, хотя, признаюсь, лично мне это дается очень тяжело.

Исключить вредные продукты, делать дыхательные упражнения и другие бьютихаки звезд, которые помогут сбросить пару килограммов к Новому году

Виталина Протасова

Певица, актриса (@vitalina_protasova_)

А я не хочу худеть к Новому году. Я с самого детства была худенькой и даже комплексовала из-за этого. Мне всегда хотелось обладать «пышными формами». К Новому году я бы хотела набрать пару килограммов. Поэтому я выбираю сложные углеводы, полезные жиры, рис.

Я очень люблю красное мясо, орехи, яйца. Практически все это будет и на вашем новогоднем столе. В такую прекрасную зимнюю пору я бы советовала ни в чем себе не отказывать. Когда как ни на Новый год можно позволить себе различные вкусности. С наступающими праздниками вас!

Источник: beautyhack.ru



Добавить комментарий